【１】練習会の目的とメリット

マラソン大会の練習会を開く目的は、単なる走力向上だけではありません。参加者同士の交流を促し、健康的なライフスタイルの習慣化を目指すなど、多くのメリットがあります。特に社内イベントとして開催する場合は、部門や世代を超えたコミュニケーションの場としても活用でき、チームワークの向上や社内の一体感醸成にも寄与します。社員が前向きに大会に参加し、日常業務にもよい影響をもたらすことが期待されます。

1. 健康促進と生活習慣の改善

健康的な習慣づくりは、従業員の生産性やメンタルヘルスの改善につながります。定期的に体を動かすことで、生活習慣病の予防やストレス解消が期待でき、仕事に対する集中力も高まります。練習会を通じて、運動の習慣化を促すことは、企業としても長期的な人材育成や健康経営において大きな意味を持ちます。

2. 社員同士のつながりの強化

部署や年齢の垣根を越えて参加できる練習会は、自然とコミュニケーションの場になります。普段は接点の少ない社員同士が共通の目標に向かって努力することで、新たな信頼関係が生まれ、業務上の連携にもよい影響をもたらします。走るというシンプルな活動を通じて、人間関係を深める絶好のチャンスです。

3. モチベーション維持と参加意欲の向上

練習会を設定することで、参加者が目標を持って取り組む環境が整います。「ただ走る」ではなく、仲間と励まし合いながら準備を重ねることで、本番への意欲や楽しみも高まります。また、継続的な参加によって自己成長を感じられるため、自信ややる気の向上にもつながります。

【２】練習会の計画とスケジュール

効果的な練習会の実施には、計画とスケジュール設計が欠かせません。無理のない日程で継続的に参加できる体制を整えることで、社員の参加率を高められます。勤務時間外や昼休み、休日などを活用し、負担の少ないタイミングでの開催が理想的です。会場の確保や事前告知も重要で、社内スケジュールと連携しながら運営することが成功の鍵となります。

1. 開催時期と頻度の設定

大会の日程から逆算して、いつから練習を始めるかを決めましょう。おおむね3ヶ月前から準備を始め、週1ー2回の頻度で開催すると、無理なく走力を向上させられます。業務に支障が出ないよう、開始時間は出勤前の早朝や昼休み、または休日の午前中など、柔軟に検討する必要があります。

2. スケジュール共有と出欠管理

社員が安心して参加できるよう、練習スケジュールは社内カレンダーやチャットツールなどを活用して早めに共有しましょう。Googleフォームや出欠管理アプリを使えば、参加状況の把握や調整もスムーズに行えます。継続参加しやすい環境づくりが、成功への第一歩です。

3. 練習場所と備品の手配

練習場所としては、社屋周辺の公園や河川敷、または提携しているスポーツ施設などが考えられます。安全に配慮した場所選びを心がけましょう。水分補給用のドリンクやゼッケン、ストップウォッチなどの備品を事前に用意し、スムーズな進行をサポートします。

【３】練習内容とプログラム

初心者から経験者まで幅広い層が参加することを想定した練習内容にすることで、全員が楽しく、かつ効率的に走力を高められます。走る距離やペース、ストレッチや筋トレの取り入れ方など、バランスのよいプログラム設計が求められます。段階的にレベルアップできるようにすることで、途中で脱落せず継続しやすくなります。

1. ウォーミングアップとストレッチ

練習前には必ずウォーミングアップとストレッチを実施しましょう。特に朝や昼休みに行う場合、体がまだ固まっている状態での運動はケガのリスクが高まります。5〜10分程度の軽いジョギングや体操、動的ストレッチを取り入れることで、安全に運動を始められます。

2. 基礎体力を高めるランニングメニュー

初心者には30分程度のゆっくりとしたランニングからスタートし、徐々に時間や距離を延ばす形でプログラムを構成します。中級者にはインターバル走やビルドアップ走といった走力向上メニューを取り入れることで、より実践的な練習が可能になります。走った記録を残すことで達成感も得られます。

3. クールダウンとフィードバック

練習後はクールダウンを必ず行い、体の疲労を和らげることが大切です。また、毎回の練習後には簡単なフィードバックの時間を設け、参加者同士で感想を共有したり、今後の改善点を話し合うと良いでしょう。これによりモチベーションの維持とコミュニケーション促進にもつながります。

【4】社内コミュニケーションの促進

練習会は運動だけでなく、社員同士の関係性を深める大きなチャンスでもあります。特に勤務時間外や昼休みなどに集まることで、普段業務で交わることのないメンバーと自然に会話が生まれやすくなります。練習会を社内イベントの一環として設計し、コミュニケーションの活性化を目的の一つとすることで、企業文化にも好影響をもたらします。

1. 共通の目標による一体感の醸成

「マラソン大会に出場する」という共通の目標があることで、自然と仲間意識が芽生えます。大会までの期間、練習を通じて目標に向かって努力するプロセスは、組織にとっても貴重な経験となり、チームワーク向上に直結します。

2. 役割分担によるリーダーシップ育成

練習会の中で、リーダー役や準備担当などの役割を持たせることで、社員の主体性やリーダーシップを育むことができます。イベント運営の経験を通して、普段とは異なる能力を発揮するきっかけにもなります。

3. 練習後の交流タイムで関係性を深める

練習後に軽いお茶会や共有ランチを行うことで、さらに親睦が深まります。仕事から離れた時間にリラックスして話すことで、お互いの新たな一面を知ることができ、信頼関係の構築に繋がります。

【5】 まとめ

マラソン大会に向けた練習会の開催は、単なる準備活動にとどまらず、健康促進、チームビルディング、社内コミュニケーションの強化など、さまざまなメリットをもたらします。特に勤務時間外や昼休みを活用することで、業務に支障をきたさずに、より多くの社員が参加しやすい仕組みを構築できます。
とはいえ、練習会の計画・運営には手間も時間もかかります。効果的に実施するためには、社内外のリソースをうまく活用し、必要に応じてスポーツイベントのプロに企画・運営を依頼するのも賢明な選択です。専門家のサポートがあれば、より安全かつ楽しい練習会が実現し、社員の満足度やイベントの成功率も格段に高まります。ぜひ、社内イベントとしてのマラソン練習会を積極的に取り入れてみてください。